Le lâcher prise est souvent vécu comme une forme d’injonction à se détendre ou à se résigner face aux choses.
C’est une interprétation possible qui n’est qu’en partie vraie.
En réalité, c’est une démarche personnelle qui répond à un besoin profond de se sentir en paix avec soi-même.
Il ne s’agit pas de se rajouter de la pression pour lâcher prise ou pour se sentir bien.
Il s’agit plutôt d’apprendre à se contrôler soi en renonçant à contrôler ce qui est incontrôlable à savoir les autres.
Mais comment lâcher prise ?
La première étape est l’acceptation. Il faut accepter qu’on ne peut pas tout contrôler tout simplement parce que tout n’est pas contrôlable.
C’est évidemment difficile à accepter mais essentiel pour ne pas rester agrippé.
Ainsi, il ne s’agit pas de tout abandonner ou renoncer aux choses et aux relations. Lâcher prise, c’est savoir quand il est nécessaire de ne pas :
- Insister pour ne pas s’épuiser dans le vide
- Être trop insistant avec soi-même
- Être trop insistant avec les autres
C’est un travail à faire sur soi pour se remettre au centre de sa propre vie. Un des moyens d’y parvenir, c’est de se focaliser sur le processus, le chemin qu’on parcourt, et pas uniquement sur le résultat.
C’est un challenge…
Mais il en vaut la peine car en chemin, on apprend à être plus bienveillant vis-à-vis de soi-même.
On est plus bienveillant envers soi quand on s’autorise à :
- Revoir ses exigences souvent irréalistes pour rendre les choses plus faisables.
- Dire stop ou je ne peux pas
- Demander de l’aide quand on en a besoin
C’est un des principes de base de la pratique de la méditation de pleine conscience. Il s’agit d’apprendre à observer ses pensées pour mieux les laisser passer. On ne s’accroche plus au passé ou au futur. On se centre sur ses sensations corporelles et émotionnelles à l’instant présent.
Quels sont les bienfaits du lâcher prise?
Plus attentif et réactif… Plus calme et posé… Voilà ce à quoi on peut s’attendre en cultivant notre capacité à être dans le moment présent.
En étant réellement à notre écoute et non plus en permanence dans l’autojugement, on devient plus bienveillant envers soi.
Ça paraît léger mais ce sont des ingrédients indispensables pour prendre de meilleures décisions voire parfois tout simplement prendre des décisions.
Reconnaître et mettre des mots sur ses émotions, une douleur physique, un coup au moral ou une situation difficile, c’est la première étape qui permet d’avancer et de se sentir mieux.
Le lâcher prise permet de nous reconnecter à nos ressources internes pour vivre mieux avec soi mais aussi avec les autres.