Psychothérapies Adultes

L’anxiété est un ressenti normal qui s’exprime de façon plus ou moins intense en fonction des situations de vie. Elle peut se manifester par :

• des troubles du sommeil.
• un stress intense.
• des crises d’angoisse.

Quand ces manifestations sont très intenses et régulières, on parle de trouble anxieux.

La dépression, quant à elle, est une pathologie qui est accompagnée de troubles anxieux mais dont les manifestations sont plus lourdes. Le trouble dépressif se manifeste par :

• un ralentissement intellectuel, psychomoteur et affectif.
• des idées noires.
• une angoisse forte.

En séance, mon approche est d’amener le patient à accueillir les émotions et ressentis qui accompagnent son trouble anxieux ou dépressif.

L’objectif de la psychothérapie est d’essayer de comprendre ce qui est sous-jacent aux troubles afin de développer des stratégies cognitives pour y faire face.

Le stress est une réaction physiologique et émotionnelle face à des situations particulières. C’est une réaction naturelle et généralement de courte durée.

Quand le stress s’installe dans la durée et de façon intense, on parle de stress chronique.

Il peut prendre sa source dans des problématiques liées aux relations, au travail ou à la confiance et l’estime de soi.

Quelles sont les manifestations du stress chronique ?

• Sentiment d’isolement.
• Dépendance relationnelle.
• Ruminations et idées en boucle.
• Difficultés de sommeil.
• Démotivation.
• Fatigue nerveuse et physique.

En consultation, nous travaillons à repérer les manifestations du stress et à évaluer son intensité et sa régularité.

Le but de la psychothérapie est de parvenir à mettre en place des stratégies cognitives et des habitudes positives pour mieux gérer le stress au quotidien.

La famille est un cadre dans lequel certaines situations sont potentiellement porteuses de conflits et de tensions.

Ces difficultés relationnelles peuvent être liées à :

• l’histoire familiale.
• la place dans la famille ou la fratrie.
• des problématiques culturelles.
• des évènements traumatisants (deuil, divorce,…).
• des situations de dépendance de parents vieillissants.
• la prise d’autonomie des jeunes adultes vis-à-vis des parents.
• des situations spécifiques de vie ou de choix de vie.

En consultation, nous essayons de mieux comprendre le passé pour faire le point sur les blessures éventuelles et les aider à cicatriser.

Revisiter des éléments de l’histoire familiale est la première étape vers l’objectif de la thérapie : dégager des stratégies pour gérer les situations par rapport à la famille et à soi même dans le moment présent.

Dans la relation amoureuse, les individus en couple ou célibataires, avec ou sans enfants, peuvent traverser des situations difficiles de mal-être ou de conflit.

• Problèmes de communication dans le couple.
• Situations de violence psychologique.
• Difficultés de la rencontre.
• Difficultés d’engagement dues aux déceptions et échecs passés.
• Situation de rupture à surmonter ou séparation difficile.
• Situations potentiellement toxiques.
• Difficultés liées à l’estime de soi.
• Difficultés liées à la confiance dans la relation.

Des consultations ponctuelles vous permettent de faire le point sur vos besoins, envies et attentes par rapport à la relation et par rapport à vous-même.

Pour des situations plus lourdes, un soutien psychologique vise à mettre en place des stratégies de coping pour faire face aux difficultés et prévenir des situations potentielles d’anxiété ou de dépression.

Des situations de carence ou des évènements traumatisants tels que les situations de maltraitance ou d’abus, les deuils violents, les accidents ou les licenciement brutaux peuvent conduire à la nécessité d’une reconstruction psychologique.

En thérapie, nous nous efforçons d’identifier la nature des traumatismes et repérer les émotions qui y sont associées.

L’accompagnement que je propose consiste à progressivement trier et classer ces émotions pour qu’elles ne génèrent plus d’angoisses en permanence dans la vie quotidienne.

Comprendre les impacts des évènements dans la construction personnelle est un pas important vers l’objectif de la psychothérapie : mettre en place des stratégies pour limiter l’impact du stress post-traumatique dans le moment présent.

Les difficultés d’attention peuvent concerner tout le monde. Elles sont souvent renforcées dans les situations d’anxiété et de stress. Mais, pour parler de trouble attentionnel avec ou sans hyperactivité, il faut passer par un diagnostic (bilan attentionnel) effectué par un médecin psychiatre.

Le plus souvent, les conséquences psychologiques sont les suivantes :

• Manque de confiance et d’estime de soi.
• Impact dans la relation à soi et aux autres.

En consultation, j’aide les personnes à canaliser leur attention et leur concentration pour les aider à mieux comprendre leur vécu et leurs ressentis et à regagner en confiance et en estime de soi.

Les personnes qui entament un processus de transition de genre sont sujettes à de nombreux questionnements personnels.

• Questionnements autour de l’identité.
• Questionnements autour du lien avec le passé et de la coupure de ce lien.

Dans certains cas, ces questionnements peuvent entraîner un ressenti de souffrance psychologique. Cette souffrance peut conduire à un risque :

• d’anxiété forte par rapport à la relation à soi et aux autres.
• d’effondrement dépressif.

Un espace de parole peut aider la personne dans sa gestion de l’anxiété et de ses sentiments dépressifs, avec pour objectif de réaffirmer la confiance en soi par rapport à son identité.

Devenir parent c’est, entre autres, développer des compétences psychiques et affectives pour répondre aux besoins de l’enfant.

C’est un processus au cours duquel certaines personnes peuvent rencontrer des difficultés ou une souffrance par rapport à leur rôle de parent.

Les consultations de soutien à la parentalité visent à aider les parents à comprendre et analyser leurs difficultés dans la relation parent-enfant. 

Au fil des entretiens, dans un espace d’écoute neutre et bienveillant, les parents peuvent cheminer et mieux comprendre ce qui se joue en eux et dans la relation avec leur enfant

Mon objectif est d’aider les parents à trouver ou à retrouver un équilibre personnel et familial satisfaisant.

Il faut distinguer le baby blues de la dépression post-partum. Le baby blues se manifeste par des difficultés, de la tristesse et une labilité emotionnelle qui disparaissent en quelques semaines.

Les manifestations de la dépression post-partum ressemblent à celles du baby blues, mais avec une intensité plus forte qui s’inscrit dans la durée, auxquelles viennent s’ajouter des idées noires et des angoisses fortes.

Le risque majeur d’une dépression post-partum est celui d’un effondrement psychologique qui peut avoir des répercussions durables dans la relation à soi et avec l’enfant.

Un soutien permet d’accueillir l’état psychologique de la mère, de mettre des mots sur l’état dépressif et de prévenir d’éventuelles difficultés dans la relation avec l’enfant.

L’objectif est d’aider à sortir petit à petit de cet état par l’acceptation de l’avoir subi sans l’avoir provoqué.

Les situations de burnout peuvent avoir des causes externes telles que le stress provoqué par un management toxique ou le manque de sens; ou des causes internes à la personne telles qu’une exigence de perfection ou un manque de confiance.

En consultation, j’aide à :

• faire le tri entre ce qui relève de la perception de soi et ce qui relève la réalité professionnelle.
• identifier les signes précurseurs d’un effondrement psychologique consécutif au sentiment de burnout.
• à sortir d’un épisode dépressif lié au burnout. 

L’objectif est de s’apaiser sur le plan psychologique en travaillant sur le sentiment de culpabilité qui peut naître d’un burn-out et remettre le travail à sa juste place dans la vie de la personne.